Đi máy bay ngày càng phổ biến đối với mọi người. Ngoài những ưu điểm lớn như tiết kiệm thời gian, sang trọng, đi máy bay còn có thể tạo những ảnh hưởng không tốt đến sức khỏe, đặc biệt là những người đầu tiên đi máy bay.
Những kinh nghiệm sau đây sẽ giúp bạn:
- Khi cơ thể của bạn bị mệt mỏi vì ngồi lâu trên khoang, vì sự thay đổi về khoảng cách thời gian trong giấc ngủ và ăn uống, bạn sẽ có cảm giác mệt, rối loạn nhịp độ sinh hoạt, nhức đầu, mất ngủ và đầy bụng... Để tránh những rối loạn này, bạn có thể tham khảo những thông tin sau:
+ Nên đi ngủ sớm hơn một giờ nếu đi du lịch về phía đông. Và đi ngủ chậm hơn một giờ nếu đi du lịch về hướng tây.
+ Trước khi đi ba ngày nên ăn nhiều protein như thịt, phô mai vào các bữa điểm tâm; và ăn nhiều rau, bột vào buổi chiều. Hôm sau ăn thức ăn nhẹ như súp, trái cây, thịt nướng. Và ngày thứ ba thì ăn theo chế độ ngày thứ nhất.
+ Khi máy bay bắt đầu rời sân bay hoặc đang hạ cánh thì tai bạn có thể bị ù. Chứng ù tai này do hiện tượng thay đổi áp suất khi máy bay thay đổi độ cao. Bạn sẽ cảm thấy khó chịu hoặc bị đau tai, nhất là khi bạn đang bị đau đầu. Do đó bạn nên luôn nuốt nước bọt, ngáp hoặc tự bịt hai lỗ mũi rồi ngậm miệng thở ra. Làm như vậy, bạn sẽ làm cân bằng được phần nào áp suất bên trong tai với áp suất bên ngoài. Chú ý, nếu bạn đang bị viêm tai thì không nên dùng biện pháp này.
+ Nếu bạn đang bị ngạt mũi, nên dùng thuốc phun hoặc uống thuốc để mũi được thông.
- Trong quá trình bay, để giảm bớt những khó chịu như đau cơ bắp ở người và chân, mệt mỏi, và có thể bị chuột rút do phải ngồi yên trên ghế hàng giờ, bạn nên:
+ Duỗi bàn chân ra trong năm giây rồi trở lại vị trí bình thường. Lặp đi lặp lại nhiều lần nhất là đối với các bắp thịt ở các khu vực gan bàn chân, đùi, mông, vai, cổ, cánh tay, bàn tay.
+ Lắc cổ sang hai bên rồi quay tròn từ từ. Làm bốn lần rồi đổi chiều.
+ Nhún hai vai rồi quay tròn.
+ Giơ cao tay lên trần, thay đổi tay trái rồi đến tay phải.
+ Cử động các ngón chân và bàn chân lên xuống nhiều lần.
+ Nếu có thể nên đứng lên và đi một quãng để máu lưu thông tốt.
+ Tập thở chậm và sâu giúp oxy vào phổi nhiều để cung cấp cho máu.
Ngoài ra, để tránh khó chịu khi ngồi trên khoang bay, nên chọn chỗ ngồi trên cánh, tránh ngồi ở phần đuôi vì đó là chỗ hay lên xuống nhất. Nên mở bộ phận thông gió trên đầu và hướng gió vào mặt mình.
De dam bao suc khoe tren chuyen bay dai
Di may bay ngay cang pho bien doi voi moi nguoi. Ngoai nhung uu diem lon nhu tiet kiem thoi gian, sang trong, di may bay con co the tao nhung anh huong khong tot den suc khoe, dac biet la nhung nguoi dau tien di may bay.
Nhung kinh nghiem sau day se giup ban:
- Khi co the cua ban bi met moi vi ngoi lau tren khoang, vi su thay doi ve khoang cach thoi gian trong giac ngu va an uong, ban se co cam giac met, roi loan nhip do sinh hoat, nhuc dau, mat ngu va day bung... De tranh nhung roi loan nay, ban co the tham khao nhung thong tin sau:
+ Nen di ngu som hon mot gio neu di du lich ve phia dong. Va di ngu cham hon mot gio neu di du lich ve huong tay.
+ Truoc khi di ba ngay nen an nhieu protein nhu thit, pho mai vao cac bua diem tam; va an nhieu rau, bot vao buoi chieu. Hom sau an thuc an nhe nhu sup, trai cay, thit nuong. Va ngay thu ba thi an theo che do ngay thu nhat.
+ Khi may bay bat dau roi san bay hoac dang ha canh thi tai ban co the bi u. Chung u tai nay do hien tuong thay doi ap suat khi may bay thay doi do cao. Ban se cam thay kho chiu hoac bi dau tai, nhat la khi ban dang bi dau dau. Do do ban nen luon nuot nuoc bot, ngap hoac tu bit hai lo mui roi ngam mieng tho ra. Lam nhu vay, ban se lam can bang duoc phan nao ap suat ben trong tai voi ap suat ben ngoai. Chu y, neu ban dang bi viem tai thi khong nen dung bien phap nay.
+ Neu ban dang bi ngat mui, nen dung thuoc phun hoac uong thuoc de mui duoc thong.
- Trong qua trinh bay, de giam bot nhung kho chiu nhu dau co bap o nguoi va chan, met moi, va co the bi chuot rut do phai ngoi yen tren ghe hang gio, ban nen:
+ Duoi ban chan ra trong nam giay roi tro lai vi tri binh thuong. Lap di lap lai nhieu lan nhat la doi voi cac bap thit o cac khu vuc gan ban chan, dui, mong, vai, co, canh tay, ban tay.
+ Lac co sang hai ben roi quay tron tu tu. Lam bon lan roi doi chieu.
+ Nhun hai vai roi quay tron.
+ Gio cao tay len tran, thay doi tay trai roi den tay phai.
+ Cu dong cac ngon chan va ban chan len xuong nhieu lan.
+ Neu co the nen dung len va di mot quang de mau luu thong tot.
+ Tap tho cham va sau giup oxy vao phoi nhieu de cung cap cho mau.
Ngoai ra, de tranh kho chiu khi ngoi tren khoang bay, nen chon cho ngoi tren canh, tranh ngoi o phan duoi vi do la cho hay len xuong nhat. Nen mo bo phan thong gio tren dau va huong gio vao mat minh.
Để đảm bảo sức khỏe trên chuyến bay dài
By Kinh Nghiệm Du Lịch
Đi máy bay ngày càng phổ biến đối với mọi người. Ngoài những ưu điểm lớn như tiết kiệm thời gian, sang trọng, đi máy bay còn có thể tạo những ảnh hưởng không tốt đến sức khỏe, đặc biệt là những người đầu tiên đi máy bay.